มึนหัว คลื่นไส้ เวลาฝึกโยคะ

บางคนเวียนศีรษะ และคลื่นไส้เวลาฝึกโยคะ จนกลัวที่จะฝึกต่อไป.....

อาการนี้ มัึกเกิดขึ้นกับผู้ฝึกใหม่ ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาเลย ถึงแม้จะออกกำลังกายประเภทอื่นอยู่สม่ำเสมอก็ตาม
หรือ อาจเกิดกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดัน โดยเฉพาะ ความดันต่ำ

การเวียนหัว ไม่ได้แปลว่า เราไม่แข็งแรง แต่อาจเกิดจาก การที่เราไม่ชินกับการไหลเวียนเลือด ที่่มากเท่าการฝึกโยคะมาก่อน 

เนื่องจากการฝึกโยคะ ประกอบด้วยท่าที่จะต้องมีการก้ม เงย เมื่อเราก้ม เลือดจะลงมาเลี้ยงที่หน้า ที่คอ ที่หัว เรามากกว่าปกติ ซึ่งร่างกายอาจจะไม่เคยชิน จึงเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เวียนศีรษะได้

หรือ การไม่คุ้นเคยกับการหายใจ ลึก ยาว จนทำให้เราเกร็งจนเกินไป ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เวียนศีรษะได้

วิธีป้องก้นและแก้ไข คือ การเคลื่อนไหวช้า ๆ หายใจให้สบาย และไม่เกร็งกับการหายใจจนเกินไป อาจจะยังไม่ลึก ไม่ยาว ตามที่ครูบอกก็ได้้ เอาให้ตัวเองรู้สึกสบายก่อนดีที่สุด และให้ลืมตาในขณะที่ฝึก

ส่วนอาการคลื่นไส้ ส่วนหนึ่งเกิดจาก การที่อาหารที่เราทานไปก่อนหน้าที่จะมาฝึกโยคะ ยังย่อยไม่หมด จนทำให้เกิดอาการจุกเสียด หรือคลื่นไส้ หรือ บางคน อาจจะมีการอาเจียนออกมา

เราสามารถป้องกันได้ง่าย ๆ  ด้วยการ เว้นช่วงให้ท้้องว่างก่อนมาฝึกโยคะ ซัก 2 ชั่วโมง ก่อนฝึกค่ะ

อาการดังกล่าวข้างต้น อาจเกิดขึ้นกับบางคนเท่านั้น และอาการรุนแรงไม่เท่ากันกับทุกคน ให้สังเกตตัวเองในขณะที่ฝึก เพื่อเป็นการเรียนรู้ตัวเราเองด้วยในตัว และอาการนี้จะลดลงตามลำดับเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง โดยประมาณไม่น่าจะเกิน 1 สัปดาห์ (แต่ใครที่ฝึกนานแล้วก็ยังมึนอยู่ จำเป็นต้องหาสาเหตุ ต้องหาคุณหมอแล้วล่ะค่ะ)